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河南白癜风早期危害
嘉兴在线新闻网     2017-10-19 00:19:39     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:心情不好时该如何减压?八招教你轻松减压

原标题:心情不好时该如何减压? 八招教你轻松减压

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。我们总有开心的时候,也会有不开心的时候,但是,我们总该学着去接受情绪,调整好自己的心态。那么,心情不好的时候该如何减压呢?

暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

转移法

全身心的投入到一件事中,我们可以静下心来读一本好书,不仅可以充实自己,还可以避免去想烦心的事,减轻烦恼。分散注意力,去看一场电影或购物,最好选择喜剧,走进大自然,聆听一些轻松的音乐。

旅游法

一个人去旅行,旅行的意义不是你认识了多少人,而是你在旅行的时候有一种不同的心境。旅游可以缓解工作和生活方面的压力 使精神得到彻底放松 旅游是在没有任何心理负担的情况下进行的 所以可以让自己的心灵得到彻底的放松。

宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

购物满足法

这一招,对于女孩子特别管用。烦恼的时候,约上闺蜜去商场shopping狂购一番,也是很有成就感,很有满足感的,看着自己扫货的战利品,会让你忘却心中的郁闷。不过购物的时候要量入为出啊,要不做了“日光一族”可又有烦恼了。

全身心的投入到工作中

人在做自己喜欢的工作的时候,精神是最专注的,全身心的投入到工作中的时候,整个人的状态是稍微的兴奋的,充满斗志的,也是充满活力的,所以在这个时候会忘记一切的烦恼和家庭琐事。所以要想将忧愁全部忘怀,全身心的积极奋发向上的投入到工作里去吧!到时候你收获的会更丰厚,你得到的会使一份让自己非常有尊严甚至是荣耀的事业,为自己的精神的人生,交出令人满意的答卷。

(责编:郑浦丽、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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